Espai de Ioga Menorca

Ioga per fillets

2011-09-21T11:30:00.000-07:00

Classes de Ioga per infants de 6 a 12 anys els capvespres. Un espai per que es retrobin amb el seu cos i gaudeixin del relax i el benestar. Un eina, també, per millorar la postura i augmentar la concentració.

Classes privades a l'estiu

2011-07-29T12:22:00.000-07:00

Classes particulars de

Hatha Ioga

Ioga en parelles

Ying Yoga

Tècniques de relaxació

Ioga-Pilates

altres tècniques de consciència corporal

Horari de classes pel mes d'agost

2011-07-29T12:16:00.000-07:00

Tots els dimarts i dijous a les

19h Hatha Ioga

i a les

20'30h Pilates

(Altres horaris consultar)

Bon estiu!

Estiu a l'Espai

2011-05-25T08:11:00.000-07:00

Activitats per fillets i al.lots de 6 a 12 anys els mesos de juliol i agost.

Vina a gaudir d'un estiu diferent!

Places limitades.

INTENSIU DE HATHA IOGA A L’ESPAI

2011-05-10T22:40:00.000-07:00

El diumenge 22 de maig de 10h a 13h.

Assanes en parelles, Yin Yioga, Pranayames i Relaxació.

Preu de l'activitat 27€

No és necessari haver practicat Ioga abans.

Inscripcions: 610364614

Estades de Ioga a Menorca

2011-04-05T08:26:00.000-07:00

Allotjament a casa menorquina tradicional i classes de Ioga privades o en grup a l'Espai de Ioga.

Caps de setmana i vacances amb possibilitat de fer altres activitats.

Estades "a la carta".

Gaudeix de la pràctica en un entorn idílic!

Horaris de Hatha Ioga

2011-01-31T10:46:00.000-08:00

Dilluns i dimecres de 10'15h a 11'30h.

Dilluns i dimecres de 20'15h a 21'30h.

Dimarts i dijous de 19h a 20'15h.

Vina a provar una classe gratuïta.

Et sentiràs be!

Horari de les classes de Pilates

2011-01-31T10:36:00.000-08:00

Tots els dimarts i dijous de :

10'30h a 11'30h

17'15h a 18'30h

20'30h a 21'30h

Els dilluns i dimecres de 20'30h a 21'30h.

Prova una classe gratuïta!

Salut i benestar amb el Ioga

2010-11-26T00:17:00.001-08:00

L'hivern és una època de l'any que convida al recolliment i la interiorització, els dies són més curts i freds i la pràctica en un espai càlid i acollidor ens reconforta.
El Ioga t'ofereix aquest retrobament am tu mateix, el plaer de la conciència i del creixement personal.

Ofereix-te un temps per relaxarte, cuidar el teu cos i gaudir!

Intensiu de Dansa Oriental

2010-09-15T01:00:00.000-07:00

Aquest dissabte 18 de setembre intenssiu de dansa a l'espai!

Pilates

2010-09-08T02:14:00.000-07:00

Yoga and Sea Kayaking Retreat at the Edge: Quest for Balance

2010-06-04T11:54:00.000-07:00

Curs de Ioga

2010-05-12T08:19:00.000-07:00

Curs de Retroflexions I

2010-05-04T00:52:00.000-07:00

El cap de setmana del 8 i 9 de maig curs amb el Francisco Subirach, professor d'Atma Vikasa. L'horari és de 9'3'h a 11'30h i el preu de 70€.
Si voleu més informació podeu cercar-la a

http://www.goinsideyoga.com/

Ashtanga Ioga

2010-04-09T10:00:00.000-07:00

Classes matins i capvespres.

Karma Ioga

2009-11-29T07:42:00.000-08:00

El KARMA IOGA és el Ioga de l’acció generosa i desinteressada.

Et proposem un seguit d’activitats on tots col·laborarem en tirar endavant projectes d'ONGS.

Nosaltres posem les instal·lacions i la nostra feina, vosaltres una aportació econòmica voluntària.

PROGRAMA D’ACTIVITATS 2009-2010

Dissabte 12 de desembre a les 11h

Mat Pilates (Ana)

Recaptació a benefici d’Amics del poble SAHARAUI

Dissabte gener de 2010

Ioga en parelles (Gemma)

Descobreix un altra manera de fer Ioga. Pots venir sol o acompanyat.
Recaptació a benefici d’Intermon Oxfam

Dissabte febrer de 2010

Descobreix la meditació (Elisa)

Atraca’t a aquesta tècnica que et proporcionarà salut i benestar.

Dissabte març 2010

Ioga per infants (Mariechen)

Dissabte abril 2010

Pilates amb "rulo" (Helena)

Dissabte maig 2010
Taller de relaxació (Gemma)

HORARIS 2009-2010

2009-09-16T01:20:00.000-07:00

Hatha Ioga

dilluns i dimecres a les 20'15h

dimarts i dijous a les 19h

Ioga de correcció postural

dimarts i dijous a les 19h i a les 20'15h

Pilates

dimarts i dijous a les 11h, 17'15h i a les 20'30h

Kundalini Ioga

dilluns i dimecres a les 8'30h i 18'15h

Ioga embarassades

dilluns i dimecres 11h

Ioga post-part

dilluns i dimecres 9'45h

Bodywork

divendres de 10h a 12h

Dansa Oriental

dissabte de 14'30h a 16'30h

(Àltres horaris consultar)

2009-08-31T09:55:00.000-07:00

L'Acroioga de nou a l'Espai !!!!!!!!

Els dies 4,5 i 6 de setembre.

Divendres de 17h a 20h portes obertes.

Dissabte i diumenge de 10h a 18h (aturada de 2 h per dinar)

Preu:

Divendres gratuït

Dissabte 40€

Diumenge 40€

Cap de setmana complet 60€

Pau 625121469 Gemma 610364614

2009-06-27T11:21:00.000-07:00

“Yoga i Kayak”
a
Menorca

Sortida el diumenge 5 de juliol a les 9’30h as Grau. Anirem en caiac vorejant la costa, després d’una passejada magnífica farem Ioga mirant la mar. En acabar berenar i banyet. L’arribada a es Grau està prevista damunt la 13h.

L’activitat inclou:
Material per la travessia i monitor titulat de caiac.
Material i professor titulat de Ioga.
Berenar.

Preu 44€

* Els alumnes del centre tenen un descompte del 10% en l’activitat.
Si et vols apuntar truca al 610364614 o envia un missatge a gemmacapdevila4@gmail.com

Espai de Ioga
C/ Isabel II nº 5, 2n 2a
07701 Maó
Tel. 610364614
espaideiogamenorca.blogspot.com

Acroioga de nou a l'Espai

2009-05-20T14:12:00.000-07:00

Taller d'Acroioga els dies 19,20 i 21 de juny.

L'Acroyoga és la triple fusió del Ioga, el massatge tailandès i l'acrobàcia. Una pràcica que cultiva la unió, la confiança i l'alegria.

No cal parella- Obert a tots els nivells i edats.

Informació i reserves: weloveacroyoga@gmail.com o podeu trucar en Pau al 625121469.

Si teniu curiositat per veure què és l'Acroioga visiteu la pàgina http://www.acroyoga.org/ o el blog weloveacroyoga.blogspot.com

Divendres 19 de 17 a 20h
Dissabte 20 de 10 a 13h i de 16 a 19h
Diumenge 21 de 10 a 14h

Cap de setmana complet 85€
Reserves prèvies a l'1 de juny 70€

Podeu fer l'ingrés al nº de compte: 2056 0012 21 4218002624

Taller "Mi cuerpo y yo"

2009-04-13T02:13:00.000-07:00

La complicidad interior desde el movimiento exterior
Toda la información emocional la guardamos en nuestro interior y la llevamos con nosotros ahí donde vayamos. La propuesta de este taller es que a través del movimiento corporal, la música, la expresión, la pintura y los colores, descubramos y afiancemos la complicidad con nuestro interior. Tomando conciencia de cómo somos por dentro y por fuera.

Un taller para conocerse, crecer, desarrollarse y divertirse desde el amor y con humor!

09 de Mayo (10 a 14 hs y de 16 a 20 hs).

Lugar: Espai de Ioga c/ Isabel II nº 5, 2n 2a Maó tel. 610364614
Precio: 60 euros Traer: ropa cómoda y ganas de pasarlo bien!

Para reservar tu plaza: 699738663 o al 654243961

Imparten: Laura Marzocchini Chapinal y Eduardo Hernández

http://www.indoortravel.blogspot.com/

PRIMAVERA

2009-03-08T13:41:00.000-07:00

Arriba la primavera i amb ella de nou les ganes de despertar, de llevar-nos la roba d'abric i sentir el contacte amb el nostre cos i el que ens envolta. El desig de mouren's i sortir de casa tornen. És un bon moment per remprendre l'activitat física, potser oblidada en aquest llarg hivern que ens ha tocat. El cos té ganes d'estirar-se i obrir-se a noves experiències. És de nou el reencontre amb nosaltres mateixos i la nostra vitalitat.

Benvinguda !!!!!!!!

Relaxació a l'Espai de Ioga

2009-01-16T06:01:00.000-08:00

Posem en marxa amb el nou any una nova activitat, sessions de

*Relaxació*

L'objectiu d'aquesta pràctica és oferir un espai i un temps exclusivament per relaxar-nos, per desconectar de les responsabilitats i tensions diàries i donar-nos la oportunitat de descansar i recuperar energies.

La relaxació ens ajuda a lliberar l'estrés, disoldre les tensions musculars, equilibrar la nostra ment i ens ofereix la oportunitat de disfrutar d'una pausa merescuda.

Per aconseguir-ho emprarem diferents tècniques de relaxació que ens ajudaràn a millorar la nostra salut, benestar i qualitat de vida.

Dilluns de 19'30h a 20h i dimecres de 12h a 12'30h.

CURS D'ACROIOGA

2008-12-08T13:07:00.001-08:00

INTENSIU D’ ACROYOGA… a l’Espai de Ioga!!

AcroYoga fusiona la saviesa espiritual del Ioga, l’amor bondadós del Massatge Tailandès i la força dinàmica de l’Acrobàcia. Iniciació a la pràctica d’Acroyoga. Tots els nivells, no es necessita experiència ni parella.
www.acroyoga.org

2 professors certificats: Ale Ruiz i Pau Castellsagué.

Divendres 12 de 19 a 21h Dissabte 13 de 10 a 13h i de 16 a 19h

Diumenge 14 de 10 a 13h i de 16a 19h

4 tallers de 3 hores cadascun

Tot el cap de setmana 90€ 3 tallers 80€ 2 tallers 60€ 1 taller 35€

Divendres … portes obertes !!

Més Informació: www.weloveacroyoga.blogspot.com weloveacroyoga@gmail.com

Reserves a Espai de Ioga Adreça: Isabel II nº 5, 2º 2º - C.P. 07701 - Mao

Telèfon: 610364614 o al 625121469

Horari de Hatha Ioga

2008-11-11T09:26:00.001-08:00

Dimarts i dijous de 19h a 20'15h

Dilluns i dimecres de 20'15h a 21'30h

Horaris Ioga Kundalini

2008-11-11T09:19:00.000-08:00

dilluns i dimecres de 8'30h a 9'45h

dilluns i dijous de 17h a 18'15h

Horaris Pilates

2008-11-11T09:09:00.000-08:00

dimarts i dijous de 11h a 12h

dimarts i dijous de 18'45h a 19'45h

dilluns i dimecres de 20'30h a 21'30h

Horaris de Ioga Iyengar

2008-11-11T08:27:00.000-08:00

dimarts i dijous

9h a 10'30h

18'45h a 20'15h

20'30h a 22h

Taller de massatge Tailandès

2008-09-02T14:56:00.000-07:00

El 4 i 5 d'octubre taller d'iniciació al Massatge Tailandès amb el mestre Hironori Ikeda, director de la Thai Healing Art International School, Chiang Mai.

El Thai Yoga Massage “nuat phaen boran” té les seves arrels a l’Índia de fa 2500 anys. Aquesta tècnica ancestral va arribar a Tailàndia de la mà del Doctor Shivago, Jivaka Kumar Baccha, contemporani i amic personal del mateix Buddha.

Hironori Ikeda, japonès resident al nord de Tailandia, ha estudiat amb profunditat la tècnica tradicional del Massatge Tailandès i les Línies Sen desenvolupant el seu propi massatge terapèutic on també té en compte els punts vitals Tsubo del Shiatsu i els meridians de la Medicina Xinesa.
Ikeda centra el seu ensenyament en l’anatomia i la postura del terapeuta. Per desxifrar i treballar el nostre centre corporal i corregir l’equilibri postural també treballarem sobre la pilota d’equilibris, la Balance Ball. Amb aquest mètode es millora el rendiment de la teràpia cuidant i protegint el propi cos de la fatiga i les lesions.

Aquest curs és ideal per professors i practicants de Ioga, massatgistes i terapeutes, i tothom que tingui curiositat per aprendre a donar (i rebre) un massatge únic.
A més… Acroyoga!!
Durant el cap de setmana també ens introduirem en la pràctica de l’Acroyoga, una fusió de Ioga, Massatge Tailandès i Acrobàcia. Aquests tres llinatges ancestrals s’uneixen per crear un massatge volador únic que no et deixarà indiferent.

Horaris del curs:

Dissabte
8 - 9 h. Ioga
9 - 10 h. Balance Ball Yoga (Ioga damunt la pilota)
10-13 h. Thai Massage
13-15'30h. Dinar
15'30-18'30 Massatge Thai
18'30-20 h. Acroyoga (ioga en parelles)

Diumenge
8 - 9 h. Ioga
9 - 10 h. Balance Ball Yoga ( Ioga damunt la pilota)
10-13 h. Thai Massage
13-15'30 h. Dinar
15'30-18'30 Massatge Thai

El preu del curs és de 130 €. No cal tenir parella per assistir al curs.

OM MANI PADME HUM

Per què fer Ioga avui?

2008-08-27T04:25:00.000-07:00

Avui dia el terme Ioga s’ha convertit en un terme familiar en el nostre país i en la resta del mon. El Ioga és avui tan practicat en la seva forma més clàssica com en les noves versions més occidentalitzades. Els seus mètodes tracten tant lo corporal com lo mental i la seva filosofia s’ha mostrat compatible amb multitud de cultures.
Es tracta d’un treball sobre un mateix que regula les energies del cos i procura un equilibri físic i mental, que desenvolupa la sensibilitat i la consciència del cos, millorant el nostre estat de salut i de benestar. Ens ajuda a combatre l’estrès i trobar l'harmonia que tots cercam.

El Ioga està constituit per diferents tècniques:

- Les postures corporals o àssanes mobilitzen músculs i articulacions desenvolupant la flexibilitat, la coordinació, la força i l'equilibri.
- La respiració o pranaiama permet descobrir i aprendre a utilitzar les capacitats respiratòries.
- La concentració durant la pràctica del Ioga fa que l’atenció es centri en la immobilitat del cos, sobre la consciència del moviment, la respiració etc. Això permet aturar el deambular del pensament, millorar l'atenció, calmar la ment o orientar-la cap una idea particular.
- La tècniques de relaxació distenen profundament els músculs i equilibren el sistema nerviós. La relaxació permet també alliberar les tensions físiques,psíquiques i emocionals.

Taller de Contact Improvització

2008-07-14T00:28:00.000-07:00

A principis dels anys 70 als Estats Units sorgeix una nova forma de dansa denominada "Contact Improvisation". Els primers impulsors d'aquesta tècnica veníen del camp de la dansa moderna i van incorporar elements i idees de tècniques com ara el Tai Txi i l'Aikido.

Es tracta d'un estil de dansa on els ballarins es concentren més en la percepció interna del moviment i en el contacte amb l'altre que en formes i rutines definides.

Consideren que el contacte i la interacció amb un altre persona és una manera de construir i tenir una nova experiència del Jo. La ment atenta en l'aquí i l'ara percebent els petits moviments del cos produits per la gravetat. L'objectiu és observar els sutils moviments d'ajustament constant que realitza el cos per impedir la seva caiguda.

És una forma de meditació que calma i prepara la persona per les complexes interaccions amb una altre cos, a partir d'una zona de contacte. Després del "toc" els cosos es comuniquen, juguen a moure's i ser moguts, explorant formes diferents de tractar l'impuls i la gravetat. (Alba)

El proper cap de setmana dels 19 i 20 de juliol ens acostarem a aquesta tècnica tan propera en l'objectiu de desenvolupar la consciència del nostre cos i per tant també de nosaltres mateixos.

L'horari serà els dos dies de 10 a 14h i el preu 50€.

CURSOS I ACTIVITATS D'ESTIU

2008-06-28T07:44:00.000-07:00

Juntament amb les nostres classes habituals de Hatha Ioga, Ioga-Pilates, Ioga estil Iyengar, Tai-txi i Elongació Valentinov.........

JULIOL I AGOST

Classes de Hatha Ioga a la platja.

Ioga dinàmic

Ioga Kundalini

Pilates

Consciència corporal

CURSOS I TALLERS

“Taller de la vista”

“El poder curatiu del tacte”

“Taller de l’esquena”

INTENSIUS

“Cap de setmana a Son Putxet” el 16 i 17 d’agost. Tallers de Ioga i tècniques de consciència corporal

L'estada a Son Putxet

2008-06-15T10:27:00.000-07:00

Aquí teniu el testimoni gràfic de que ni la pluja ni ses erugues ens van fer desistir.
Va ser magnífic!!!!!!

Primavera............

......erugues.............

ja som arribats!

....i tot d'una, per feina!

hi ha nivell !!!!

.....esteim en forma!!!

xerradeta i després...........

......passejada pel camp, preciós!

...."posados".....

....meditació.....

més "posados".....

Maria en Vriksasana

s'estava tan be!

passejant en silenci........un plaer!

...més equilibris.......

...i meditació!

semblem els "hombres de Paco"!!!!!!!!

Kiko en Uthita Trikonasana

meditació i flors

no són sardanes!!!!!

Anna en Sirsasana

......dinarot!!!!!!!

Beneficis de la pràctica del Tai-Txi

2008-05-25T13:34:00.000-07:00

La pràctica del Tai-Txi, a base de moviments fluids i continus ens ajuda a:

- Augmentar la consciencia corporal
- Desenvolupar i coordinar de la respiració.
- Trobar el to muscular més harmònic.
- Ajuda a corregir mals hàbits posturals i de moviment, eliminant els dolors i tensions que aquests ocasionen.
- Contribueix a conservar la flexibilitat de les articulacions.
- Ajuda a tonificar els músculs del cos de manera progressiva i natural.
- Redueix els efectes negatius de l’estrès, i ens ajuda a disminuir els nivells d’ansietat, gràcies a una progressiva autoregulació de les energies i impulsos del nostre cos, les nostres emocions i la nostre ment.
- Afavoreix la concentració.
- S’aprèn a valorar el silenci i a estar atents al nostre cos ia les seves reaccions.
- Desenvolupa el sentit de l’equilibri. - Ens aporta una major flexibilitat mental.
- Atorga un caràcter estable i de quietud, donant una serena energia per enfrontar els problemes quotidians.

El Tai-Chi, amb els seus moviments suaus i harmònics contribueix també a dissoldre els bloquejos crònics i restaurar el lliure flux energètic.
Amb la pràctica del Tai-Txi, al igual que amb altres tècniques psicocorporals, s’assoleix una sensació de plenitud i benestar.

Per obtenir aquests beneficis és necessari tenir disciplina, perseverança i paciència.
Aquesta filosofia és també molt atractiva perquè es pot practicar tota la vida i es pot començar a qualsevol edat.

El mètode Pilates

2008-05-25T08:16:00.000-07:00

En la seva pràctica pretén aconseguir el reequilibri muscular, reforçant els músculs dèbils i allargant els músculs escurçats, mitjançant un condicionament físic adaptat a cadascú.

El seu creador va ser Joseph H. Pilates un fisioterapeuta alemany que defensava la idea de que, enfortint el “centre d’energia”, situat en el centre de l’abdomen, es pot aconseguir el moviment lliure de la resta del cos.

La respiració, concentració, alineació, control i fluïdesa són els eixos fonamentals del mètode.
Inicialment va ser utilitzat per ballarins però, posteriorment fisioterapeutes i ortopedistes també el varen emprar com a complement molt beneficiós per la rehabilitació de pacients.

En la actualitat aquest mètode ha experimentat un auge important i s’ha posat de moda com alternativa o complement d’altres activitats esportives i tractaments fisioterapeutics.

Pilates parteix del principio de que el cos i la ment són una unitat.
Va crear més de 500 exercicis i també va inventar un sistema original d’aparells.

Aquests moviments estan basats en sis principis bàsics:

· concentració

· control,
· centralització,
· fluïdesa en el moviment,
· precisió
· respiració.

També desenvolupa aptituds com l’atenció, la disciplina, l'autoestima i la concentració, aconseguint un domini total de la motricitat i un major coneixement del propi cos.

Es centra en mantenir un alineament corporal amb la respiració correcta.

No es tracta de realitzar una sèrie d’exercicis sense més ni més sinó que el treball es realitza en seqüències de moviments controlats, que posen en relació la ment amb el cos per tal d’arribar a controlar-lo.

Els abdominals profunds, glutis i terra pèlvic conformen el que es denomina centre de força i és precisament enfortint aquesta part del cos, que podem alliberar els moviments de la resta de l’anatomia.

Mitjançant la respiració i la concentració s’aconsegueix un estat de relaxació global que permet eliminar l’estrès i les tensions musculars.

La consciència corporal

2008-05-16T10:35:00.000-07:00

Tenir consciència de nosaltres mateixos ens proporciona fermesa i llibertat en els diferents àmbits de la nostra vida. El concepte de consciència d’un mateix engloba la consciència del nostre cos, de les nostres sensacions, sentiments, emocions, pensaments i valors. Però en primer lloc la consciència de nosaltres mateixos és la consciència del nostre propi cos. (Isabelle Filliotzat)

Sentir el meu cos com una part de mi mateix, no tan sols tenir un cos sinó ser un cos m'instal·la en el present.

“Cóm percebem i experimentem el nostres cos es relaciona significativament amb cóm ens percebem a nosaltres mateixos” (Pruzinsky i Cash)

“Es considera la consciència corporal un mitjà fonamental per canviar i modificar les respostes emocionals i motores. S’ha de tenir en compte que s’entra en un procés de realimentació, ja que el moviment conscient ajuda a incrementar a la vegada la consciència corporal i la relaxació “ (José Antonio García Higuera).

INSTRUCCIONS GENERALS PER LA PRÀCTICA DEL IOGA

2008-05-11T14:13:00.000-07:00

És important, quan un fa qualsevol activitat física, seguir uns criteris per tal que aquesta sigui eficaç i no ens provoqui malestar o inclús alguna lesió.
En el Ioga també hi ha unes “normes” a seguir per gaudir de la classe amb garanties.

Les més importants són:

* Cerca un espai tranquil i silenciós
* Amb una temperatura agradable i un ambient càlid
* Practica amb l’estómac buit.
* Portar roba còmoda i que no t’apreti.
* Ves descalç.
* Fer els exercicis damunt d’un aïllant, estoreta o manta.
* No forcis mai les postures.
* Si sento mal no ho estic fent be.
* Per poder fer Ioga he de començar per acceptar les meves capacitats.
* Intenta situar-te en el present, apartant preocupacions i problemes

* Escolta el cos i la respiració.

* Sigues conscient de la respiració i del diafragma.
* Treballar regular i progressivament
* Acomoda la postura a les teves capacitats.
* No competim amb ningú, ni amb nosaltres mateixos ni amb els altres.

STIRA-SUCKA
Significa comoditat i fermesa, un dels principis essencials de la pràctica

Perquè el treball d’àssanes sigui eficaç i no es converteixi només en un seguit d’exercicis gimnàstics hem de seguir alguns consells:

Adapta les postures proposades a les teves capacitats.
No forcis mai.
Centra la teva ment en tot moment en el cos i la respiració.
Un cop a la postura mantén-la seguint les instruccions del professor.
Els moviments d’entrada i sortida de les àssanes són lents i controlats.
Has de tenir paciència amb el teu cos i amb tu mateix!
Si no pots mantenir la postura el temps proposat pots desfer-la abans. Si et veus en cor pots fer un segon intent.

INSTRUCCIONS PER LA RELAXACIÓ

Relaxar-se és no fer res, deixar-se anar. Els músculs deixen d’intervenir voluntàriament i la respiració es serena.

Durant la relaxació és molt important la immobilitat, potser al començament et costi un poc, no t’ha de preocupar.
Pren consciència del teu cos, observa les zones de tensió i afluixa-les.
La respiració abdominal t’ajudarà a assolir un estat de calma.
Hi ha diferents postures en les que podem treballar la relaxació, però la més eficaç és Savasana. En aquesta posició estem allargats cap per amunt cames i braços lleugerament separats i barbeta inclinada cap el pit. L’esquena està en contacte amb els terra el màxim possible.

En acabar comencem a fer respiracions profundes i anem movent molt lentament les diferents parts de cos. Ens mantenim en silenci i amb els ulls tancats fins que ens indiquin el contrari.

No passa res si els primers dies ens costa relaxar-nos, això també s’aprèn!
De vegades podem quedar adormits, tampoc es greu però ens hem perdut el relax!
El silenci i la confiança en que ningú ens molestarà és essencial per poder relaxar-se.

Bhujangasana

2008-05-10T11:59:00.000-07:00

La postura de la Cobra és una de les 12 àssanes bàsiques del Hatha Ioga. Aquesta postura produeix un important efecte sobre tota la columna vertebral a causa de la seva flexió cap endarrere.

Té efectes positius sobre la ment perquè exigeix un alt nivell de concentració. Produeix calor corporal, per la qual cosa també augmenta l'energia en tot el cos.

Aquest àssana es practica generalment com la primera en la sèrie d'extensions.

Beneficis

* Tonifica els músculs de l'esquena.

* Estira els músculs del ventre, el pit i el coll.

* Flexibilitza la columna vertebral.

* Corregeix la cifosis postural.

* Prevé l'escoliosi, el lumbago i la ciàtica

* Desenvolupa confiança en un mateix

* Dóna tranquil·litat i alleuja l'ansietat.

Contraindicacions

* En cas d'hipertiroïdisme.

* Està contraindicada per als qui sofreixen d'hipertensió.

* Pot reemplaçar-se per la mitja cobra per a aquells que tenen hèrnies lumbars.

Joan Mascaró i Fornés, un mallorquí estudiós del Ioga

2008-05-09T13:29:00.000-07:00

Joan Mascaró i Fornés, mallorquí nat a Santa Margalida (1897-1987) filòleg, poeta, orientalista, professor en la Universitat de Cambridge i traductor del Bhagavad Gita, les Upanishads i el Dhammapada del sánscrit i pali a l’anglès.

“El Ioga és una técnica o ciencia de creixement personal. Traballa el cos físic, a la vegada que busca conectar la ment inconscient amb la consciente i ens permet observar els nostros patrons mentals. La finalitat d’aquesta disciplina és ajudar-nos a mantenir-nos sans, trobar la felicitat tant a nivell físic com a nivell mental i espirtitual i sentir-nos realitzats."

marxem a son putxet!

2008-05-08T00:00:00.000-07:00

7 i 8 DE JUNY

Fes Ioga en plena natura!

Comença el dissabte dia 7 de juny a partir de les 16h, finalitza el diumenge dia 8 després de dinar.

L’intensiu inclou el curs, l’allotjament i la manutenció.

Preu 120€

Places limitades 10-12 persones.

Organitza: Espai de Ioga

Informació i inscripcions: 610364614

Programa d’activitats

Dissabte:

* De 16h a 17h Arribada

* D e 17h a 19h Sessió de Ioga

Assanes
Pranayama
Relaxació

* 19h Bereneta
Estona lliure

* 20h

Sessió de massatge
Suria Namascar amb la posta de sol

* 22h Sopar

* Meditació

Diumenge

* 8’30h Salutació al sol i meditació

* 9h Berenar

* 10h Passeig pel bosc.

* 11h a 13h Sessió de Ioga

Assanes
Pranayama
Relaxació

13h Estona lliure

14h Dinar