La postura de la Cobra és una de les 12 àssanes bàsiques del Hatha Ioga. Aquesta postura produeix un important efecte sobre tota la columna vertebral a causa de la seva flexió cap endarrere.
Té efectes positius sobre la ment perquè exigeix un alt nivell de concentració. Produeix calor corporal, per la qual cosa també augmenta l'energia en tot el cos.
Aquest àssana es practica generalment com la primera en la sèrie d'extensions.
Beneficis
* Tonifica els músculs de l'esquena.
* Estira els músculs del ventre, el pit i el coll.
* Flexibilitza la columna vertebral.
* Corregeix la cifosis postural.
* Prevé l'escoliosi, el lumbago i la ciàtica
* Desenvolupa confiança en un mateix
* Dóna tranquil·litat i alleuja l'ansietat.
Contraindicacions
* En cas d'hipertiroïdisme.
* Està contraindicada per als qui sofreixen d'hipertensió.
* Pot reemplaçar-se per la mitja cobra per a aquells que tenen hèrnies lumbars.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada